습관책 ㅣ 마크 레클라우 ㅣ 북튜브 북튜버

안녕하세요 네오테니입니다

오늘은  마크 레클라우의 습관책 에 대해서 말씀드리겠습니다 

이책은  

일단 무엇보다 목차를 보는것만으로도 에너지를 얻을 수 있는 것 

같아요. 목차 자체가 훌륭한 확언(affirmation) 의  기능을 하는 것 같습니다. 

저는 자기계발서 목차 읽기를 좋아하는데요. 

그냥 심심할때 목차만 그냥 주욱 읽어도 도움 많이 되는것 같아요.

 



프롤로그 

대부분은 매일 매 순간 자신들의 인생을 전체적으로 

통제가 가능하다는 사실을 모르고 있다. 

생활 속에서 지속적이고 일관된 방식으로, 예전과는 조금 다르게 

당신의 작은 행동들을 수정해 나가는 것부터 시작하면 된다 

인생에서 변화를 만들어 가는 데 30일이면 족하다 





당신의 이야기를 다시 써라 

- 당신의 과거는 아무런 상관이 없다. 당신의 미래가 깨끗하면 그만이다!
당신은 스스로를 재창조할 수 있다!

여기서 호셉 펩 과르디올라 감독의 얘기가 나오는데요.

한때   FC바르셀로나는 부진했었는데요.

누구도 예상못했지만 과르디올라 감독의 취임 연설 후 

FC바르셀로나는 4년 동안 세계 축구계를 주름 잡았습니다. 





자기 수양과 약속 

- 몸이 당신의 바람대로 건강하게 바뀌면 얼마나 행복할지, 
외모는 또 얼마나 멋지게 바뀔지 상상해 보라. 

일단 약속을 하면 어떠한 일이 있어도 반드시 지켜라.

당신의 인생을 책임져라 

선택과 결정이 인생을 만든다 

- 인생이란 자신이 내린 결정의 결과다. 

당신의 생각을 선택하라 

당신은 무엇을 믿는가 

태도의 중요성 

관점은 모든 것이다 

절대 포기하지 말라 

에디슨 정신을 배워라 

변화와 혼란에 편안해져라 

당신이 원하는 일에 집중하라 

- 사람들은 자신이 원치않는 부정적인 것에만 집중하는 경향이 있다 
원하는 일에 포커스를 맞춰라 




말을 조심하라 

새로운 습관이 새로운 인생을 만든다 

너 자신을 알라 

당신의 최상위 가치 4개를 알아야 한다 

당신의 강점을 인지하라 

과거의 업적들을 명예롭게 여겨라 

당신의 목표를 작성하고 성취하라 

다음 차례!

에너지 도둑을 피하라 

시간을 관리하라 

정리를 시작하라 

사람들에게는 'NO' 당신에게는 'YES'라고 말하라 

일찍 일어나고 적게 자라 

대중 매체를 피하라 

- 이부분은 스테레오타입을 경계하라는 말과도 유사점이 많은거 같습니다.

여가생활을 하는건 좋은데 무의미하게 보내는 시간을 줄이라는 의미죠. 
데일리 리포트 언급 





당신은 억지로 하는가, 선택하는가?

두려움에 맞서라 

당신을 괴롭히는 모든 것을 제거하라 

--------'묵인'의 의미 - 당신을 괴롭히는 모든 것들(

떨어져 나간 단추, 욕실의 더러워진 커튼, 닫아 놓지 않은 부엌의 선반,

갚아야 할 빚, 정리가 안 된 고객 대기실, 부러진 도구들, 

지저분하고 엉망인 책상, 더 이상 맞지 않는 옷 등과 같은 것들이 묵인이다.

잘못된 것들을 바로잡지 않는 한 계속해서 당신의 에너지를 빼앗아 간다.





당신의 수납장을 청소하라 

정리 정돈과 묵인은 함께 간다 

가장 중요한 시간을 활용하라 

목표를 찾고 좋아하는 일을 하라 

- 나는 언제 완전히 살아 있음을 느끼는가 


매일 산책하라 

당신의 기준은 무엇인가 

감사하는 태도에 순응하라 

- 매일 당신이 가진 것에 감사하라 

시각화의 마법

- 매일 15분간 반복적으로 시각화하면 엄청난 결과를 경험할 것이다 

만일 그러면 어떡하지?

과거는 훌훌 털어 버려라 

승리를 자축하라 

바로 지금 행복을 느껴라 

멀티태스킹은 거짓말이다 

인생을 단순하게 만들라 

- 요새 디지털 디톡스, 디지털 미니멀리즘에 대해서 많이 얘기하잖아요. 

가끔은 디지털을 줄이고 아날로그적인 삶을 사는것도 좋습니다. 



많이 웃어라 

기력 회복을 위해 낮잠을 자라 

매일 30분씩 독서를 하라 

- 4차 산업혁명이 온다고 합니다. 

그러면 직업도 기계로 대체되는 일이 많을텐데 

독서는 정말 다가오는 미래에 경쟁력을 갖기 위해 

필수입니다. 독서합시다. 

저축하라 

당신에게 잘못한 이들을 용서하라 (자신의 모든 잘못도 )

10분 일찍 도착하라 

적게 말하고, 많이 들어라 

당신이 이 세상에서 보기를 원하는 변화가 되라 

노력은 그만하고 행동으로 옮겨라 

긍정의 힘 

긍정적인 확언 - 

노력하지 않아도 돈이 쉽게 내게 온다 
당장 기회들이 인생 속으로 들어온다 
많은 청중 앞에서 말하는 것은 쉬운 일이다 
나의 사업은 성공적이다 
나는 건강하고 날씬하다 





하루에 25번은 써 보라 

변명은 그만하라 

기대치를 낮추라 

당신의 이상적인 하루를 설계하라 

당신의 감정을 받아들여라 

지금 당장 시작하라 

무언가를 이룰 때까지 자신마저 속여라 

- 마치 그런 듯이 행동하라! 이미 당신이 목표를 달성한 듯이 행동하라. 
삶의 질과 생활 방식, 직업 등을 모두 달성한 듯이 행동하라.

자세를 바꾸라 

에이미 커디의 '신체언어가 여러분의 모습을 만듭니다'를 시청한다 
 





당신이 진정으로 원하는 것을 요구하라 

내면의 목소리에 귀를 기울여라 

일지에 기록하라 

징징대지 말라 

수혜자가 되라 

잘못된 사람들과 어울려 시간을 낭비하지 말라 

자신의 인생을 살라 

누가 최고인가?

최고의 투자는 자신에게 하는 것이다 

자신을 너무 탓하지 말라 

진정한 자아를 찾아라 

하고 싶은 일을 마음껏 하라 

몸을 관리하라 

- 과일과 채소를 많이 섭취한다 
육류 섭취를  줄인다 
매일 2리터 이상의 물을 마신다 
적게 먹는다 
정크 푸드를 먹지 않는다 
일찍 일어난다 




일주일에 3회 이상 운동하라 

행동하고 변화시켜라 

좀 더 즐겨라 

타인에 대한 판단을 멈추라 

매일 무작위로 선행을 베풀라 

당신의 모든 문제를 해결하라 

명상의 힘 

매일 좋은 음악을 들어라 

걱정하지 말라 

- 당신은 걱정이 얼마나 많은 시간과 에너지를 낭비하게 

만드는지 알고 있습니까?

이동 시간을 슬기롭게 활용하라 

이동하는 차나 대중교통에서  오디오북을 들을 수 있습니다. 

유튜브 테드, 세바시나 요새 나온 윌라 같은 걸 들을 수도 있겠죠. 







가족들과 함께 많은 시간을 보내라 

- 월트 디즈니가 예전에 한 말이 있습니다. 

- 사람은 일 때문에 가족을 소흘히 해서는 안된다. 



전화기의 노예가 되지 말라 

문제를 처리하는 법 

휴식 시간을 가져라 

매일 특별한 순간을 경험하라 

- 혼자만의 시간을 가진다 
배우자와 함께 자연속에서 산책한다
거품 목욕을 하고 온천을 즐긴다 
훌륭한 직업, 가족, 생활 등과 관련된 무언가를 기념한다 
친구에게 전화를 한다 
누군가와 점심을 먹는다 
문자 메시지로 대화를 한다 
술을 마시러 간다 
영화, 연극, 콘서트를 보러 간다 
손톱, 발톱 관리를 받는다 
집에서 영화를 본다 
아침에 해돋이를 본다






안전지대를 벗어나라 

개구리를 냄비에 넣고 물을 서서히 가열하면 개구리가 

삶아져 죽는다는 말이 있죠?

안전지대 (컴포트존) 을 벗어나야 합니다.

스티브잡스는 매일 거울 속의 자신을 바라보며 물었습니다. 

"오늘이 세상에서의 마지막 날이라면 내가 지금 하려는 일을 할 것인가?"

잡스는 여러 날 동안 연이어서 자신에게 "No!"라는 대답이 나오면 

계획을 바꾸었습니다. 


당신은 변하지 않아서 어떤 대가를 치르고 있나?

모든 것은 일시적이다 

- 조금 더 편안함을 가지고 냉정하게 인생을 바라본다면 

불행도 그저 지나가는 시간 중 하나라는 사실을 깨닫게 됩니다.


코치의 도움을 받아라 

-  인생에서 귀인 (멘토)를 만나라는 말하고도 관련 있는데요. 

인생은 진짜 누군가를 만나느냐에 따라 달라질 수 있는것 같습니다. 

물론 코치를 만나더라도 본인의 노력이 중요함은 말할 필요도 없겠죠. 




바로 지금이다 


죽어 가는 사람들이 가장 많이 후회하는 5가지 

1. 나는 타인들이 바라는 인생이 아니라 자신에게 진실된 인생을 
살기 위한 용기를 갖지 못한 것을 후회한다 

2. 나는 너무 열심히 일하지 말았어야 했다.

3. 나의 감정을 표현할 용기가 있었더라면 좋았을 것이다. 

4. 친구들과 계속 연락하고 지냈더라면 좋았을 것이다. 

5. 나를 위해 행복한 삶을 살았더라면 좋았을 것이다. 

영상 봐주셔서 감사합니다. 

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